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你知道B群對頭痛有什麼幫助嗎?林新標籤貼紙醫院神經內科林志豪醫師說,維生素B群包括維生素B1、B2、B5(Pantothenic acid)、B6、B12、維生素M(Folic acid)、維生素H(Biotin)、維生素PP(Niacin)等共八個維生素,這些維生素B群是水溶性的,除了維生素B12外,其他各種維生素B群都無法儲存在我們體內,很容易從尿液中排出。

B1:常喝酒的人比較缺乏B1,會產生腦部病變的症狀,例如認知混亂等。 B2:飲食不均衡的人比較缺乏B2,容易有口角炎、痔瘡、疲倦、頭暈等症狀。 B12:長期吃素、吸收力差、做過腸胃手術的的人容易缺少B12,會有走路不穩,手腳麻木的現象。 剛剛提到的維生素B群,是一個人正常代貼紙印刷謝作用所需的維生素,不管偏向攝取什麼種類的維生素,一定要均衡補充。雖然運動、飲食、工作姿勢及睡眠等,對於頭痛的形成和預防都頗具影響,但是在日常生活中也要調理身心,養成健康生活習慣。

現代社會中,使用貼紙已經成為各行各業不可或缺的一部分。貼紙不僅沒有隨著科技進步而被淘汰,反而更廣泛地應用在生活的各個層面之中。貼紙除了上述所說,可以作為贈品當公關行銷之外,還可以作為消費點數累積、包裝封口、食品標籤、產品使用警告…諸如此類,五花八門的使用方式,令人目不暇給。而客製化貼紙的材質種類也同樣讓人眼花撩亂,表面防水的銅板貼紙、完全防水的珠光貼紙、吸墨性佳的模造貼紙、色彩繽紛艷麗的雷射貼紙、可重複使用不殘膠的靜電貼紙…等等。只有根據不同的用途,使用不同的貼紙印刷推薦材質,才能真正發揮貼紙應有的效果。

常頭痛的朋友可和醫師討論是否補充維生素B2,加強粒線體緩解偏頭痛的能量。

以下再提供富含維生素B群的食物名單:

含維生素B1的食物:豬肉、鰻魚、黃豆、花生、糙米、胚芽米

含維生素B2的食物:內臟(肝、腎、心)、瘦肉、奶及乳製品、禽蛋類、魚、牡蠣、深綠色蔬菜、全穀類(糙米、全麥、燕麥等)、堅果類(芝麻、核桃、松子、腰果、開心果等)、豆類。

含維生素B6的食物:鰹魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、牛肝、鯖魚、香蕉

含維生素B12與葉酸的食物 :牛肝、豬肝、雞肝、牡蠣、秋刀魚、海瓜子、蜆 、扇貝、油菜花、毛豆、菠菜、草莓

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